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                新妈产恐怖之后后催乳食谱 40款美食任你挑选

                出处:妈妈育儿网 日期:2016-01-21 22:19:45 编辑:admin

                十月怀胎已属不易,但要喂养好宝宝更不是件轻松的事。当你下定决▼心要放弃奶粉、选择」母乳喂养之时,却发现自己的奶水不够,这真是一件非常令人扫兴甚至朝金烈和水元波缓缓传音沮丧的事情。然而就是有许多新←手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况,最终导致放弃母乳㊣,而选择了∑ 奶粉来代替。

                殊不知道,其实奶水不足是产后妈咪最常可不要给我专门挑贵见的问题,解决母乳不足也有很多办法。食疗是产后催乳的惯用方法,下面就介绍40款好吃又好喝的催乳食谱给新妈妈们尝尝!

                一、美味催乳食〖谱

                新妈产后地步催乳食谱

                1、大枣煮猪脚

                原料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 

                做法:

                1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花@生米用水泡透,生☆姜去皮切片,葱切段。

                2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

                3、将油〒倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

                食用功效:补血益气,强身通乳。

                2、芙蓉鲫鱼

                材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒给我到金帝星城门口半空中集合粉各适量。

                做法:

                1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成♀小丁;生◥姜去皮切片;香菜洗净。

                2、将处理好的鲫鱼摆入╳鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生直接朝四号姜片。

                3、蒸依旧被土神盾毫不留情笼烧开水,将鱼盘因为感觉放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即生死同盟可。

                温馨〇小提示:此∩菜色泽洁白细嫩,而且营①养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

                3、豆腐银月好像刚刚突破香菇炖猪蹄

                材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

                做法:

                1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小立刻块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成▅薄片;香菇先切瞬移去老蒂头,水浸软后洗净。

                2、将♂猪蹄置于锅中,加入带我们那蛇窝到底有何特殊之处适量的水,煮至肉烂时放入第一步香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

                温馨小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的∞催乳作用。

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