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                7招帮你赶走“产后抑郁”阴霾

                出处:妈妈育儿网 日期:2016-04-25 13:13:07 编辑:Anata

                很多妈妈在产后都会患上产后抑郁症,抑郁的情绪伤害了自己的隨后閉目恢復同时还伤害了家人。

                尽管产后沮丧或产∩后抑郁的发生如此普遍,我们并不是对此束手无策。以下7种方■法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度——

                1、照顾自己

                首先,对自己√好一些,确保自己的基本需要得到满足。

                尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让請恕羅曼無法完成您交代你精疲力竭,加∞上不眠之夜,很◢容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。

                保持★营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜混合毒霧和水果。

                保持良好的健康习惯,适度锻炼□ 身体。

                不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

                2、积』极寻求帮助

                一个好妈咪知道何时寻△求帮助,当ξ你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

                3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

                 和丈夫谈♂谈,确保他知道你的感受和担忧。

                找︾一个信任的朋友,和他谈谈你的ζ 感受。

                 和其他新妈咪谈,你也许会惊靈魂禁制還在奇:如▲此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

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